Kremowy, sycący i z pyszną niespodzianką!
Proteinowy pudding z kaszy mannej to idealne połączenie klasyki z fit twistem – bogaty w białko, delikatny w smaku, a w środku skrywa aksamitny czekoladowy pudding. Doskonały na śniadanie, deser lub zdrową przekąskę, gdy najdzie ochota na coś słodkiego. Podany z owocami lub orzechami smakuje wyśmienicie i to w dużo lżejszej wersji. Prosto, szybko i z efektem wow!
Składniki:
- 300g mleka 0,5% tłuszczu,
- 60g kaszy mannej,
- 10g odzywki białkowej + łyżka wody,
- 100g puddingu czekoladowego,
- 2 tabletki słodziku,
- 50g borówek,
- 10g ciasteczek oreo (1 sztuka)
Przygotowanie:
- Miseczkę wyłóż folią spożywczą.
- Odżywkę białkową wymieszaj z wodą.
- Mleko zagotuj dodaj słodzik i kasze manną.
- Mieszaj do zgęstnienia, następnie dodaj przygotowaną odżywkę.
- Do przygotowanej miseczki przelej 2/3 kaszy mannej.
- Na środku masy uformuj zgłębienie i włóż 80g puddingu.
- Zakryj pudding resztą kaszy mannej.
- Całość zakrywamy folią i odstawiamy do lodówki do przestudzenia.
- Na następny dzień deser jest gotowy.
- Polewamy go pozostałym puddingiem, borówkami i pokruszonym ciastkiem oreo.
- Gotowe, SMACZNEGO 😊
Wartości odżywcze:
Kalorie : 525 kcal | Białko: 34,1 g | Tłuszcz: 6,6 g | Węglowodany: 83,3 g
