Kalkulator BMI i zapotrzebowania kalorycznego
Sprawdź swój wskaźnik masy ciała (BMI) oraz dzienne zapotrzebowanie kaloryczne (CPM) w kilku prostych krokach
Przejdź do kalkulatora
BMI - Wskaźnik Masy Ciała
BMI (Body Mass Index) to wskaźnik, który pozwala ocenić czy masa ciała jest odpowiednia do wzrostu. Jest to jedno z podstawowych narzędzi używanych przez lekarzy i dietetyków do wstępnej oceny stanu odżywienia.
CPM - Całkowita Przemiana Materii
CPM to całkowite dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, uwzględniające zarówno podstawową przemianę materii (PPM), jak i aktywność fizyczną. Znajomość swojego CPM jest kluczowa przy planowaniu diety, niezależnie od tego, czy chcesz schudnąć, utrzymać wagę czy przytyć.
Oblicz swoje BMI i CPM
Wypełnij poniższy formularz, aby poznać swoje wskaźniki i otrzymać spersonalizowane zalecenia
Podstawowe informacje
Dlaczego warto znać swoje BMI i CPM?
Edukacja
Znajomość swojego BMI i CPM to pierwszy krok do świadomego podejścia do swojego zdrowia i diety. Wiedza ta pozwala lepiej zrozumieć potrzeby własnego organizmu.
Planowanie diety
Znając swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, możesz precyzyjnie planować dietę pod kątem swoich celów - czy to redukcji wagi, utrzymania jej na stałym poziomie, czy zwiększenia masy mięśniowej.
Monitorowanie postępów
Regularne sprawdzanie swojego BMI pozwala monitorować efekty diety i treningu. To obiektywny wskaźnik, który pomaga ocenić, czy zmierzasz we właściwym kierunku.
Profilaktyka zdrowotna
BMI w zakresie normy wiąże się z mniejszym ryzykiem wielu chorób, w tym cukrzycy typu 2, chorób serca czy niektórych nowotworów. Utrzymywanie prawidłowej wagi to inwestycja w swoje zdrowie.
Pamiętaj: BMI to tylko jeden z wielu wskaźników zdrowia i nie uwzględnia składu ciała (proporcji tkanki tłuszczowej do mięśniowej). W przypadku wątpliwości zawsze skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem.
Potrzebujesz profesjonalnego wsparcia?
Obliczenie BMI i CPM to dopiero początek drogi do zdrowszego stylu życia. Jeśli potrzebujesz indywidualnie dopasowanego planu żywieniowego lub wsparcia w osiągnięciu swoich celów zdrowotnych, skorzystaj z mojej oferty konsultacji dietetycznych.
