Banan + kakao = ❤
Kto powiedział, że owsianka musi być gotowana ? Można i tak z patelni i serio posmakuję Wam.
Składniki:
- 40g płatków owsianych,
- 10g migdałów,
- 50g białka jaja kurzego,
- 55g banana,
- 10g kakao,
- 40g borówek,
- 100g wysokobiałkowego serka wiejskiego,
- 2g sezamu.
Przygotowanie:
- Płatki oraz posiekane migdały prażymy na patelni.
- Banana rozgniatamy widelcem, łączymy z białkiem i kakao.
- Gdy płatki przyrumienią się na patelni dodajemy bananowo-kakaową mieszankę i mieszamy jak jajecznicę, aż większość płynu odparuję i wszystko się ładnie zetnie.
- Podajemy z serkiem wiejskim, borówkami i sezamem.
- Gotowe, SMACZNEGO 😊
Wartości odżywcze:
Kalorie: 467 kcal | Białko: 31,3 g | Tłuszcz: 14,9 g | Węglowodany: 52,7 g
